4. Makanan Mengandung Triptofan Tinggi

Dada Ayam (FreePikk)

Triptofan adalah asam amino yang berperan dalam produksi serotonin dan melatonin, dua senyawa yang mempengaruhi tidur. Makanan yang kaya triptofan seperti kalkun, ayam, dan produk susu dapat meningkatkan kadar serotonin, yang bisa membuat kamu merasa lebih rileks dan mengantuk.

Meskipun triptofan bermanfaat untuk tidur yang baik, konsumsi makanan ini saat bekerja dapat membuat kamu merasa lesu. Jika merasa mengantuk, coba kurangi konsumsi makanan yang mengandung triptofan selama jam kerja dan simpan untuk waktu malam atau sebelum tidur.

5. Makanan Berat dan Porsi Besar

Ilustrasi makan banyak (Freepik)

Makanan berat dan porsi besar seperti steak besar atau hidangan berkuah kental dapat membebani sistem pencernaan kamu dan menyebabkan rasa kantuk.