Dalam percobaan ini, peserta makan dalam tiga kondisi berbeda: tanpa gangguan, menggunakan ponsel, dan membaca teks cetak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan sambil terganggu oleh ponsel atau teks cetak meningkatkan asupan kalori total sebesar 15 persen, dengan peningkatan konsumsi lemak.

Baca Juga: 5 Aktivitas Penting yang Perlu Dilakukan oleh Penderita Obesitas

Temuan ini menunjukkan bahwa gangguan saat makan, baik dari ponsel maupun teks cetak, secara signifikan memengaruhi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, para ilmuwan umumnya menyarankan agar seseorang makan dengan penuh kesadaran untuk mengatasi kecenderungan makan berlebihan.

Dengan makan secara sadar, seseorang lebih cenderung memperhatikan makanan yang dikonsumsi, porsi yang dimakan, dan kecepatan makan. Makan dengan penuh kesadaran dapat menjadi alat yang efektif untuk mengendalikan kebiasaan makan.

Selain itu, makan dengan penuh kesadaran juga memiliki manfaat kesehatan, seperti membantu mengenali sinyal lapar dan kenyang yang sebenarnya, menurunkan berat badan, dan mengurangi makan emosional.