Rutinitas olahraga yang menyenangkan akan lebih mudah untuk dijalani secara konsisten. Cobalah untuk memilih jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti bersepeda, berenang, atau bahkan menari.

Jika Anda tidak merasa senang dengan olahraga tertentu, jangan ragu untuk mencoba aktivitas lain. Dengan cara ini, olahraga akan terasa lebih seperti hiburan dan bukan kewajiban.

3. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya sangat penting untuk mencegah cedera. Pemanasan membantu tubuh menyesuaikan diri dengan aktivitas fisik, sedangkan pendinginan membantu menurunkan detak jantung secara perlahan.

Luangkan waktu sekitar 5-10 menit untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang sederhana.

4. Mulai Perlahan, Jangan Terburu-buru

Bagi pemula, memulai dengan intensitas tinggi bisa menyebabkan kelelahan atau bahkan cedera. Mulailah dengan rutinitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.