3. Protein Berkualitas

Protein adalah bagian penting dari diet penderita diabetes. Pilihlah sumber protein berkualitas seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

4. Lemak Sehat

Meskipun lemak perlu dibatasi, lemak sehat seperti omega-3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan. Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

5. Batasan Makanan Manis

Mengurangi konsumsi makanan manis dan minuman beralkohol sangat penting bagi penderita diabetes. Pilihlah makanan dengan pemanis alami seperti buah-buahan segar atau pemanis buatan yang aman untuk dikonsumsi.

Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan ukuran porsinya, penderita diabetes dapat mengelola kondisinya dengan lebih baik. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan individu dan menjaga kesehatan secara optimal.