Dengan berjalan kaki secara teratur, tubuh akan membakar kalori dan membantu menurunkan kadar gula darah. Disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, atau lebih jika memungkinkan.

2. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang rendah dampak dan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki kondisi jantung, dan membakar kalori tanpa memberikan tekanan pada sendi.

Selain itu, berenang juga dapat membantu menurunkan stres, yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

3. Yoga atau Tai Chi

Ilustrasi Cek Gula Darah / Diabetes (Pixabay)

Yoga dan Tai Chi adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan tubuh yang lambat.