5. Angkat Beban Ringan

Latihan kekuatan dengan mengangkat beban ringan dapat membantu meningkatkan massa otot dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Dengan melakukan latihan kekuatan secara teratur, penderita diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan meningkatkan metabolisme.

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program latihan kekuatan untuk memastikan bahwa program tersebut sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan individu.

Menggabungkan berbagai jenis aktivitas fisik ini ke dalam rutinitas sehari-hari dapat membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka dengan lebih efektif, meningkatkan kualitas hidup, dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang yang terkait dengan diabetes.

Tetapi, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program latihan untuk memastikan keamanan dan keefektifan yang optimal.