4. Minuman Bersoda dan Berkafein

Minuman bersoda sering kali menjadi pilihan untuk menyegarkan dahaga saat berbuka, namun kandungan karbonasi dalam soda dapat menyebabkan perut kembung. Sementara itu, minuman berkafein seperti kopi atau teh pekat bisa menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan produksi asam lambung.

5. Makanan Manis Berlebihan

Meskipun kurma dianjurkan saat berbuka, hindari makanan manis berlebihan seperti kue, sirup, atau makanan penutup yang mengandung gula tinggi. Konsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah secara mendadak dan membuat tubuh cepat lelah setelah berbuka.

6. Makanan Cepat Saji (Fast Food)

Makanan cepat saji seperti burger, pizza, atau ayam goreng sebaiknya tidak dikonsumsi saat berbuka. Kandungan garam, lemak, dan pengawet yang tinggi dalam makanan cepat saji dapat membuat tubuh sulit mencerna makanan dengan baik.

7. Makanan Bersantan Berat

Hidangan bersantan seperti gulai, rendang, atau opor sering disajikan selama bulan Ramadhan. Namun, makanan ini sebaiknya tidak dikonsumsi langsung saat berbuka karena kandungan lemaknya yang tinggi dapat menyebabkan rasa begah dan memperlambat pencernaan.

8. Makanan Dingin Secara Berlebihan

Es atau minuman dingin memang menyegarkan, tetapi konsumsi secara berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan perut kram atau rasa tidak nyaman. Sebaiknya, minumlah air hangat atau suhu ruangan untuk mengawali berbuka.

Alternatif Pilihan Berbuka yang Sehat

• Awali berbuka dengan kurma dan segelas air putih hangat. Kurma kaya akan glukosa alami yang mudah dicerna tubuh.
• Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat, seperti sup sayuran, salad, atau buah-buahan segar.
• Konsumsi karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum, untuk memberikan energi tahan lama.

Pemilihan makanan saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadhan. Hindarilah makanan yang dapat memperberat kerja lambung atau memicu gangguan kesehatan. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mudah dicerna dan memberikan nutrisi yang cukup untuk memulihkan energi tubuh. Dengan pola makan yang baik, ibadah puasa Anda akan terasa lebih ringan dan penuh berkah.