4. Setelah Berbuka Puasa

Berolahraga setelah berbuka puasa adalah waktu yang aman dan nyaman karena tubuh sudah mendapatkan asupan makanan. Namun, hindari olahraga berat jika Anda baru saja makan dalam porsi besar. Tunggu sekitar 1-2 jam sebelum memulai olahraga seperti lari, gym, atau olahraga intensitas tinggi lainnya.

5. Malam Hari Sebelum Tidur

Bagi Anda yang memiliki waktu luang di malam hari, olahraga ringan seperti yoga atau peregangan dapat membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur. Aktivitas ini juga mendukung kualitas tidur yang lebih baik selama menjalankan puasa.

Tips Berolahraga Selama Ramadhan

• Pilih olahraga yang ringan hingga sedang: Hindari aktivitas yang terlalu berat agar tubuh tidak kelelahan atau dehidrasi.
• Jaga hidrasi tubuh: Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
• Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan bergizi tinggi agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.
• Kenali batasan tubuh: Jika merasa lelah atau tidak fit, sebaiknya istirahat dan fokus pada pemulihan.

Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan bergantung pada kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Baik sebelum sahur, setelah Subuh, menjelang berbuka, atau setelah berbuka, pastikan olahraga dilakukan dengan intensitas yang sesuai agar tubuh tetap sehat tanpa mengganggu ibadah puasa. Dengan olahraga yang tepat, Anda tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan semangat menjalani ibadah di bulan suci ini.