Ntvnews.id, Jakarta -  Puasa Ramadan sering kali dijadikan momen untuk menurunkan berat badan. Namun, diet saat puasa faktanya adalah ttidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Dilansir dari Allodok, Jika strateginya salah, bukannya berat badan turun, malah bisa naik drastis setelah Ramadan usai. Nah, agar puasa anda tetap sehat dan berat badan terkontrol, simak tips diet saat puasa berikut ini.!

Tips Diet Sehat Saat Puasa Ramadan 

Berikut adalah beberapa tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan untuk menurunkan berat badan secara sehat dan aman:

1. Pilih Makanan Tinggi Protein dan Serat

Protein dan serat adalah kunci utama untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat saat sahur dan berbuka, Anda bisa terhindar dari keinginan makan berlebihan. Beberapa pilihan makanan yang direkomendasikan adalah:

• Daging sapi tanpa lemak atau rendah lemak.
• Dada ayam tanpa kulit.
• Tahu, tempe, dan edamame.
• Kacang-kacangan seperti lentil dan polong.
• Ikan seperti sarden, kembung, atau bandeng.
• Sayuran hijau seperti brokoli dan kol.
• Buah-buahan seperti kurma dan pisang.
• Greek yoghurt tanpa gula

Baca juga: Tips Ampuh Menjaga Kondisi Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

2. Hindari Makanan Berminyak

Gorengan memang menggoda, terutama saat berbuka puasa. Namun, makanan berminyak mengandung lemak jahat dan kalori tinggi yang bisa membuat berat badan naik. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti kacang almond, buah segar, atau salad sayuran.

3. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Makanan dan minuman manis memang baik untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, konsumsi gula berlebihan justru bisa disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Batasi konsumsi gula tambahan dan pilih sumber gula alami seperti buah kurma atau madu.