Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan fokus, terutama ketika tubuh sudah terbiasa dengan pola makan yang tidak termasuk sarapan. Beberapa orang merasa lebih energik dan produktif ketika mereka tidak sarapan, karena tidak ada rasa kantuk atau lesu yang kadang muncul setelah makan pagi.

4. Mengurangi Ketergantungan pada Makanan Tidak Sehat

Sarapan sering kali menjadi momen di mana banyak orang mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi gula, seperti sereal manis, roti panggang dengan selai, atau pastry. Dengan melewatkan sarapan, Anda bisa mengurangi asupan makanan yang tidak sehat ini, yang mungkin malah berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Memperbaiki Kesehatan Pencernaan

Bagi sebagian orang, melewatkan sarapan dapat memberi waktu lebih lama bagi sistem pencernaan untuk beristirahat, terutama setelah makan malam. Ini bisa membantu meningkatkan efisiensi pencernaan dan mendukung perbaikan sel-sel di usus.

6. Meningkatkan Pembakaran Lemak

Selama periode puasa, seperti saat melewatkan sarapan, tubuh lebih cenderung membakar lemak sebagai sumber energi. Ini bisa menjadi salah satu alasan mengapa puasa intermiten dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh dan peningkatan komposisi tubuh secara keseluruhan.