5 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Risiko Diabetes

Mudah! Ini 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang

Untuk mengelola tekanan darah, kamu bisa mengadopsi pola makan sehat dengan mengurangi konsumsi garam, berolahraga secara teratur, dan menjaga berat badan ideal. Hindari juga stres berlebihan dan pastikan Anda mendapatkan cukup tidur berkualitas.

2. Pertahankan Pola Makan Sehat

Ilustrasi makan apel (Freepik)

Diet yang sehat berperan penting dalam mencegah stroke. Fokuslah pada konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula.

Diet rendah garam dan makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon dan kacang-kacangan, juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Menghindari makanan olahan dan cepat saji juga berkontribusi pada kesehatan jantung yang optimal.