4. Perubahan Hormon

Ilustrasi tidur (Freepik/ jcomp)

Jika kamu mengubah waktu tidur pada saat maghrib, maka produksi melatonin di tubuh juga akan terpengaruh. Ketika bangun dari tidur di waktu tersebut, tubuh belum sepenuhnya siap atau cukup berenergi untuk kembali beraktivitas, karena hormon melatonin masih terus diproduksi.

Perubahan ini yang tidak sesuai dengan pola alami tubuh dapat menyebabkan otak mendeteksi adanya ancaman dan kebutuhan untuk meningkatkan energi.

Sebagai respons, otak akan merangsang produksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Meskipun hormon-hormon ini dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan, mereka juga dapat menimbulkan rasa cemas, gelisah, dan mudah marah.