Lemak ini dapat meningkatkan risiko aterosklerosis, kondisi di mana pembuluh darah menjadi kaku dan menyempit akibat penumpukan plak.

Gunakan minyak zaitun atau minyak nabati lainnya sebagai pengganti mentega untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Menghindari atau mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Pilihlah makanan yang kaya serat, lemak sehat, dan nutrisi penting seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Dengan pola makan yang lebih bijak, Anda bisa menjaga jantung tetap sehat dan kuat untuk jangka panjang.