Laktosa, gula alami dalam susu, dapat menyebabkan gas dan diare bagi beberapa orang, terutama mereka yang memiliki intoleransi laktosa.

4. Makanan Tinggi Gula

Gula olahan dapat menarik air ke dalam usus, memperburuk diare dan membuat perutmu terasa kembung.

5. Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengiritasi perut dan memperburuk rasa sakit.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan membantu menenangkan perut, seperti Pisang, Nasi putih, Roti panggang, Sup bening, dan Yogurt tanpa gula.

Baca Juga: