1. Konsumsi Banyak Air

Air adalah kunci untuk membantu mengeluarkan kadar asam urat dari tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu proses detoksifikasi dan menjaga tubuh terhidrasi.

Ilustrasi minum air putih (Freepik/ @ pressfoto)

2. Makanan Rendah Purin

Purin adalah zat yang dipecah tubuh menjadi asam urat. Hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan (hati, ginjal), makanan laut (udang, kerang), dan beberapa jenis kacang-kacangan. Sebagai gantinya, pilih protein dari sumber nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan yang rendah purin.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis membantu menurunkan kadar asam urat karena mengandung senyawa yang membantu mengurangi produksi asam urat dalam tubuh.

Ilustrasi sayuran (pixabay/ Shutterbug75) (pixabay)

4. Buah-buahan Beri