Berdiri, berjalan-jalan sebentar di sekitar ruangan atau bahkan melakukan peregangan ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk.

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Tepat

Ilustrasi minum air putih (freepik/ jcomp)

Makanan dan minuman juga dapat mempengaruhi tingkat energi dan kewaspadaan kamu. Hindari makanan berat dan karbohidrat berlebihan yang dapat membuat kamu merasa mengantuk.

Sebaliknya, pilih camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak untuk memberi energi tanpa menyebabkan lonjakan gula yang cepat turun.

Minumlah juga cukup air putih karena dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Kopi atau teh dalam jumlah sedang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan , tetapi perhatikan agar tidak berlebihan karena bisa menyebabkan kegelisahan.

3. Istirahat Singkat dan Tidur yang Cukup