Untuk membantu kamu tidur lebih cepat, kurangi waktu penggunaan layar setidaknya satu jam sebelum tidur.

5. Latihan Relaksasi dan Pernafasan

Ilustrasi seorang pria sedang berolahraga (Pixabay)

Latihan relaksasi dan teknik pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, mempermudah proses tidur.

Teknik seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat mengurangi stres dan kecemasan, yang sering kali menjadi penyebab sulit tidur.