Batasi Konsumsi Kafein, Ini 10 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami
Ilustrasi Insomnia (FreePek)
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan sejuk. Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu tidur. Matikan perangkat elektronik dan atur pencahayaan yang redup sebelum tidur.
4. Hindari Stres Sebelum Tidur
Cobalah untuk menenangkan pikiran sebelum tidur. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
5. Olahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat tubuh terlalu terjaga.
6. Perhatikan Pola Makan
Hindari makan dalam porsi besar atau makanan berat menjelang waktu tidur. Makanan yang mengandung triptofan, seperti susu, pisang, dan kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan produksi serotonin yang membantu tidur.
NEWS TERKAIT
5 Langkah Menghilangkan Jerawat Membandel
5 Cara Mengecilkan Paha dengan Mudah dan Aman
4 Manfaat Tidak Sarapan Pagi, Bisa Turunkan Berat Badan
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini Manfaat Berjemur di Pagi Hari
6 Tips Menjaga Kesehatan Mental dan Otak Tetap Waras
Ini Cara Mengurangi Nyeri Haid, Dijamin Ampuh!
5 Cara Efektif Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik di Era Modern
5 Bahaya Kerja Lembur bagi Kesehatan Tubuh
Kemenkes Hentikan Sementara Program Studi Anestesi Undip Usai Adanya Bullying
TERPOPULER
VIRAL
Viral! Pelajar SMP Duel Pakai Senjata Tajam di Pandeglang
Terjang 18 Desa, Ini 5 Fakta Banjir dan Longsor di Sukabumi
