7. Gunakan Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender dan chamomile dikenal dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Cobalah menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser di kamar tidur Anda.
8. Latih Teknik Relaksasi
Beberapa teknik relaksasi seperti yoga atau pijat dapat membantu tubuh Anda lebih rileks sebelum tidur. Teknik ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan pikiran yang membuat sulit tidur.
9. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Usahakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
10. Konsultasi dengan Ahli