Ilustrasi melakukan peregangan (Pixabay)

2. Pijat

Pijat dapat membantu melancarkan aliran darah dan melemaskan otot yang kram.
Tekan otot yang kram dengan lembut selama beberapa menit, atau gunakan bola tenis untuk memijatnya.

3. Kompres Panas atau Dingin

Kompres panas dapat membantu meredakan nyeri dan peradangan pada otot yang kram.
Gunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat untuk kompres.

Jika Anda ingin mengurangi pembengkakan, gunakan kompres dingin.

4. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kram otot.
Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi.