Disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan makanan olahan yang mengandung bahan kimia berbahaya. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi serat juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan, yang dapat membantu mencegah kanker usus besar.

Baca Juga: Catat! 4 Jenis Makanan Ini Bantu Cegah Kanker Usus Besar

4. Lakukan Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara rutin tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan sirkulasi darah. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat mengurangi risiko kanker dengan membantu tubuh dalam memetabolisme lemak dan mengurangi peradangan.

berolahraga selama 30 menit setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker payudara, usus besar, dan beberapa jenis kanker lainnya.

5. Lindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan

Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, terutama melanoma. Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit dengan menggunakan tabir surya ber-SPF tinggi, mengenakan pakaian pelindung, dan menghindari paparan matahari langsung, terutama saat sinar matahari sangat terik.