Selama berpuasa, kita hanya memiliki dua waktu untuk makan, yaitu saat sahur dan berbuka. Namun, sangat penting untuk mengatur porsi makan agar tidak berlebihan dalam satu waktu. Porsi yang terlalu besar dapat meningkatkan risiko refluks asam.

Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, dan pastikan untuk makan dengan perlahan guna mengurangi tekanan pada perut.

Baca Juga : Amalan-Amalan di Malam Nisfu Syaban: Waktu yang Penuh Berkah dan Ampunan

3. Hindari Makanan atau Minuman Pemicu GERD

Beberapa makanan dan minuman dapat memicu peningkatan asam lambung yang memperburuk gejala GERD. Sebaiknya hindari makanan yang digoreng, makanan berbumbu pedas, serta makanan asam seperti tomat, jeruk, dan makanan manis yang berlebihan.

Minuman seperti kopi, teh, atau minuman berkafein lainnya juga perlu dihindari karena dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sebagai gantinya, pilihlah air putih, jus buah non-asam, atau teh herbal yang lebih ramah bagi lambung Anda.

4. Jangan Tidur Langsung Setelah Makan