3. Gandum dan Roti Barley

Rasulullah SAW sering mengonsumsi roti yang terbuat dari gandum atau barley. Makanan ini kaya serat, rendah lemak, dan mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sahur.

Tips Konsumsi:
Sajikan roti gandum dengan madu atau kurma untuk sahur yang praktis dan bergizi.

4. Buah Tin dan Zaitun

Buah tin dan minyak zaitun disebut dalam Al-Qur'an (QS. At-Tin: 1-2) dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah tin kaya akan serat dan antioksidan, sedangkan minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan.

Tips Konsumsi:
Gunakan minyak zaitun sebagai dressing pada salad atau tambahkan buah tin sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Puasa Aman untuk Penderita Asam Lambung dan GERD: Tips Sehat Selama Ramadan

5. Daging yang Tidak Berlebihan

Rasulullah SAW juga mengonsumsi daging, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan. Daging yang disarankan adalah daging kambing atau domba karena kaya akan protein dan zat besi, yang membantu memulihkan energi setelah berpuasa.

Tips Konsumsi:
Pilih daging yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang untuk menjaga kandungan gizinya.