Beristirahatnya pencernaan selama puasa membantu proses detoksifikasi tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Penurunan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah selama puasa dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 30% dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Ini menjadikan puasa sebagai langkah pencegahan terhadap serangan jantung dan stroke.

4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Daya Ingat

Selain untuk kesehatan tubuh, puasa juga memberikan manfaat untuk otak. Selama puasa, tubuh memproduksi lebih banyak BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yaitu protein yang membantu pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel otak.

Ini berarti, puasa dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta mencegah penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia, seperti penurunan daya ingat dan penyakit Alzheimer.

5. Mengatur Gula Darah dan Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Puasa juga membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Salah satu manfaat puasa yang paling signifikan adalah meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan penting dalam mencegah diabetes tipe 2.

Dengan mengurangi kadar gula darah, puasa dapat membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang dapat menurunkan risiko penyakit metabolik.