Bahkan, menurut informasi jalan kaki selama 30 menit sehari telah terbukti menurunkan risiko diabetes sebesar 30%.

Ilustrasi jalan kaki. (Freepik)

4. Memperkuat Otot dan Tulang

Jalan kaki dapat membantu memperkuat otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang, yang penting untuk mencegah osteoporosis.

Aktivitas ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko jatuh dan cedera, terutama pada orang tua.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika Anda sering mengalami masalah tidur, jalan kaki bisa menjadi solusinya. Aktivitas fisik ringan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Jalan kaki juga membantu mengatur pola tidur, membuat Anda lebih mudah tidur dan bangun dengan perasaan segar.