Ilustrasi minum air putih (Freepik/ azerbaijan_stockers)

Elizabeth Volkmann, seorang ahli rheumatologi dan peneliti di UCLA Health, menjelaskan bahwa memperbanyak minum air dapat membantu ginjal dalam mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine dengan lebih efisien.

Badan Pangan dan Gizi merekomendasikan agar wanita mengonsumsi minimal 2 liter air sehari, sementara pria membutuhkan sekitar 3 liter.

3. Produk Susu Rendah Lemak

Makanan olahan susu rendah lemak dikaitkan dengan pengurangan gejala asam urat yang signifikan.

Sebuah studi yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine (NEJM) menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi susu rendah lemak, seperti yogurt, setidaknya dua kali seminggu dapat mengurangi risiko asam urat hingga 48 persen.

4. Vitamin C