3. Hindari Makanan Asin dan Pedas

Makanan yang tinggi kandungan garam dan pedas dapat meningkatkan rasa haus dan membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Oleh karena itu, kita sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang memiliki kandungan garam dan pedas yang tinggi seperti keripik asin, makanan cepat saji, dan aneka sambal saat sahur maupun berbuka.  

Baca juga : Tips Ampuh Mencegah Dehidrasi pada Anak

4. Batasi Minuman Berkafein dan Bersoda

Minuman seperti kopi, teh, dan soda bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Sebagai gantinya, pilih air putih, jus buah alami, atau infused water yang lebih menyehatkan.

5. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah waktu yang sangat penting untuk mengisi kembali cairan dan energi tubuh sebelum berpuasa. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta sayuran dan buah agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidak mudah merasa haus selama puasa.

6. Kurangi Aktivitas Berat di Siang Hari