Ntvnews.id, Jakarta - Puasa bukan hanya sekadar ibadah, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berpuasa dengan cara yang benar dapat membantu meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, hingga menurunkan berat badan.

Ingin tahu lebih dalam? Berikut adalah berbagai manfaat puasa bagi kesehatan yang telah terbukti secara ilmiah.

1. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Saat berpuasa, sistem pencernaan mendapatkan waktu untuk beristirahat. Ini membantu organ pencernaan bekerja lebih efisien setelah puasa selesai. Dengan tidak adanya asupan makanan selama beberapa jam, produksi asam lambung berkurang, sehingga mengurangi risiko sakit maag dan gangguan pencernaan lainnya.

Baca juga: Tips Puasa untuk Ibu Menyusui Agar Tetap Sehat dan ASI Lancar

2. Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Puasa dapat menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan membatasi waktu makan, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama. Hal ini membantu menurunkan lemak tubuh dan berat badan secara alami. Namun, pastikan tetap mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan berbuka agar manfaat ini bisa dirasakan secara optimal.

3. Mengontrol Kadar Gula dalam Darah

Puasa membantu menstabilkan kadar gula dalam darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2. Saat berpuasa, tubuh lebih sensitif terhadap insulin, sehingga membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, puasa dapat mengurangi resistensi insulin, yang berarti tubuh lebih efisien dalam mengelola gula darah.

4. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi

Tidak hanya tubuh yang mendapatkan manfaat, otak juga mendapat dampak positif dari puasa. Saat berpuasa, tubuh meningkatkan produksi hormon neurotropik yang berperan dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan mencegah penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.