Ntvnews.id, Jakarta - Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah yang sangat dianjurkan bagi umat Muslim. Namun, bagi ibu hamil, menjalankan puasa tentu membutuhkan perhatian ekstra agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga. Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil harus mempertimbangkan kondisi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Agar puasa berjalan lancar tanpa mengganggu kesehatan ibu dan janin, berikut beberapa tips penting yang bisa diterapkan oleh ibu hamil saat menjalankan ibadah puasa.

1. Konsultasi dengan Dokter Sebelum Berpuasa

Setiap kehamilan memiliki kondisi yang berbeda-beda. Oleh karena itu, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sangat penting bagi ibu hamil untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter akan menilai apakah kondisi ibu dan janin memungkinkan untuk menjalani puasa atau tidak.

Baca juga: Kumpulan Doa Ramadhan yang Wajib Dibaca agar Puasa Lancar dan Membawa Berkah

Jika dokter memberikan lampu hijau, maka ibu hamil bisa berpuasa dengan tetap memperhatikan pola makan dan istirahat. Namun, jika dokter menyarankan untuk tidak berpuasa, ibu bisa menggantinya dengan membayar fidyah sesuai dengan ketentuan syariat Islam.

2. Pastikan Asupan Nutrisi yang Cukup

Nutrisi yang cukup sangat penting bagi ibu hamil agar tetap sehat selama menjalankan puasa. Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa:

• Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal untuk energi yang bertahan lama.
• Protein tinggi dari daging tanpa lemak, telur, ikan, dan kacang-kacangan untuk mendukung perkembangan janin.
• Sayur dan buah yang kaya serat serta vitamin agar sistem pencernaan tetap lancar dan tubuh tidak mudah lemas.
• Cukup cairan agar tubuh tidak dehidrasi, terutama saat siang hari.

Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh cepat lemas.