Deretan Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Lebih dari Sekadar Buah Manis

Ntvnews.id, Jakarta - Kurma, buah yang identik dengan bulan Ramadhan, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Selain rasanya yang manis dan lezat, kurma kaya akan nutrisi penting yang berkontribusi positif bagi tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat utama kurma yang perlu Anda ketahui, dihimpu dari berbagai sumber, Jumat, 28 Februari 2025.

1. Sumber Energi Instan

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan dorongan energi cepat. Kandungan kalori dalam kurma cukup tinggi, sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa untuk memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Baca juga: Menag: Kurma dari Raja Salman Didistribusikan Lewat Ormas Islam dan Masjid

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam kurma membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat tidak larut dalam kurma berperan dalam memadatkan feses dan memperlancar buang air besar.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Meskipun rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Kandungan serat dan antioksidan dalam kurma membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Kurma kaya akan kalium dan magnesium yang berperan dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam kurma membantu mencegah penumpukan plak pada arteri, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi dalam kurma membantu meningkatkan produksi sel darah merah, mencegah anemia, dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Ini sangat bermanfaat bagi individu yang rentan terhadap kekurangan zat besi.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Kurma mengandung mineral penting seperti selenium, mangan, tembaga, dan magnesium yang berkontribusi pada kesehatan tulang. Konsumsi kurma secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang.

7. Mendukung Kesehatan Otak

Antioksidan dalam kurma, seperti flavonoid, memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif dan meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi kurma dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan.

8. Membantu Persalinan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma pada minggu-minggu terakhir kehamilan dapat membantu mempermudah proses persalinan alami. Kurma dipercaya dapat meningkatkan elastisitas otot-otot rahim dan mempersingkat durasi persalinan.

9. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan D dalam kurma membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan. Antioksidan dalam kurma juga melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

10. Mencegah Penyakit Kronis

Kandungan antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik dalam kurma membantu melawan peradangan dan mencegah kerusakan sel, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.

Dengan berbagai manfaat di atas, tidak heran jika kurma menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan seimbang agar mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan.