Ini Dampak Buruk Minum Kopi Saat Berbuka Puasa

Ntvnews.id, Jakarta - Saat berbuka puasa, banyak orang memilih minuman manis atau segar untuk mengembalikan energi yang hilang. Namun, bagi para pencinta kopi, godaan untuk langsung menyeruput secangkir kopi setelah azan Maghrib sering kali sulit ditolak.

Tapi, apakah minum kopi saat berbuka puasa itu baik atau justru berbahaya? Yuk, simak ulasan lengkapnya, dihimpun dari berbagai sumber, Jumat, 28 Februari 2025.

Dampak Minum Kopi Saat Berbuka Puasa

1. Bisa Memicu Asam Lambung Naik

Perut yang kosong selama lebih dari 12 jam membuat produksi asam lambung berkurang. Ketika kita langsung mengonsumsi kopi yang bersifat asam, hal ini bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan perut terasa perih, kembung, atau bahkan nyeri ulu hati.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology, kopi bisa merangsang produksi asam di lambung, terutama pada mereka yang memiliki riwayat maag atau GERD.

Baca juga: Doa Buka Puasa Ramadhan

2. Menyebabkan Dehidrasi

Kafein dalam kopi bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Padahal, setelah seharian berpuasa, tubuh sangat membutuhkan hidrasi yang cukup.

Jika kopi dikonsumsi tanpa diimbangi dengan air putih yang cukup, risiko dehidrasi bisa meningkat.

3. Mengganggu Penyerapan Nutrisi

Berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk mengisi kembali energi dan nutrisi yang hilang selama seharian. Namun, penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kafein dapat menghambat penyerapan beberapa nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan magnesium.

Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan manfaat maksimal dari makanan yang dikonsumsi.

4. Bisa Mengganggu Kualitas Tidur

Bagi mereka yang memiliki kebiasaan tidur lebih awal setelah Tarawih, minum kopi saat berbuka bisa menjadi masalah. Kafein dalam kopi bisa bertahan dalam tubuh hingga 6 jam setelah dikonsumsi, yang bisa membuat seseorang sulit tidur atau mengalami insomnia. Menurut Sleep Foundation, konsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengurangi durasi dan kualitas tidur seseorang.

Jadi, Bolehkah Minum Kopi Saat Berbuka Puasa?

Boleh saja, asalkan dengan cara yang tepat! Berikut beberapa tips untuk tetap menikmati kopi tanpa mengganggu kesehatan selama puasa:

Jangan minum kopi dalam keadaan perut kosong. Sebaiknya berbuka dengan air putih dan makanan ringan terlebih dahulu sebelum minum kopi.

Pilih kopi rendah asam. Kopi cold brew atau kopi dengan campuran susu bisa lebih aman bagi lambung.

Hindari kopi terlalu manis. Gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh terasa lemas.

Jangan minum kopi terlalu malam. Sebaiknya konsumsi kopi maksimal 3–4 jam sebelum tidur agar tidak mengganggu istirahat.

Minum kopi saat berbuka puasa bukanlah hal yang dilarang, tetapi perlu dilakukan dengan bijak. Jika dikonsumsi dengan cara yang tepat, kopi bisa tetap dinikmati tanpa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan. Jadi, apakah kamu tetap akan minum kopi saat berbuka nanti?