5. Membantu Menurunkan dan Mengontrol Berat Badan

Berenang adalah aktivitas yang membakar kalori cukup signifikan. Dalam sesi berenang intens selama 30 menit, seseorang dapat membakar hingga 200–300 kalori tergantung pada intensitas dan teknik berenang yang digunakan. Ini membantu menjaga atau menurunkan berat badan, serta mengurangi kadar lemak tubuh.

6. Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Berenang membutuhkan koordinasi gerakan antara tangan, kaki, dan pernapasan. Ini membantu meningkatkan keterampilan motorik dan keseimbangan tubuh. Dengan latihan teratur, kemampuan koordinasi fisik dan keseimbangan seseorang akan semakin membaik.

7. Melatih Pernapasan yang Efektif

Saat berenang, kita harus mengatur pernapasan dengan ritme yang tepat. Ini melatih tubuh untuk menggunakan oksigen secara lebih efisien. Dalam jangka panjang, ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan kemampuan untuk bernapas lebih dalam, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pernapasan.

8. Baik untuk Semua Usia