Ilustrasi sayuran (pixabay/ Shutterbug75) (pixabay)

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli merupakan pilihan sempurna bagi penderita diabetes. Sayuran ini kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat dalam sayuran hijau berdaun memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung magnesium dan vitamin A yang berperan penting dalam mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Ikan Berlemak

Ilustrasi ikan (Freepik)

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel adalah sumber omega-3 yang sangat baik. Lemak sehat ini penting bagi penderita diabetes karena dapat mengurangi risiko penyakit jantung, yang sering kali terkait dengan diabetes tipe 2.