Omega-3 juga dikenal dapat menurunkan peradangan dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah.

Selain itu, protein dalam ikan berlemak membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah fluktuasi gula darah yang tajam.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sehat bagi penderita diabetes. Kaya akan serat larut yang disebut beta-glukan, oatmeal membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Serat ini juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting bagi penderita diabetes tipe 2.

Untuk memaksimalkan manfaatnya, pilihlah oatmeal tanpa tambahan gula dan tambahkan buah beri atau kacang-kacangan untuk menambah rasa dan nilai gizi.

4. Kacang