3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lemas saat puasa. Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa. Jangan hanya bergantung pada minuman manis, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak stabil.

Sebaiknya konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi, dan tambahkan air kelapa atau jus buah segar untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

4. Hindari Makanan Berat dan Berlemak Saat Berbuka

Saat berbuka puasa, hindari langsung menyantap makanan berat dan berlemak yang bisa memperlambat pencernaan dan membuat tubuh merasa lelah. Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, lalu ikuti dengan makanan ringan yang mengandung serat dan protein.

Makanan seperti sup, salad, atau makanan panggang bisa menjadi pilihan yang baik untuk memberi energi tanpa membuat tubuh terasa berat.

5. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan tidak bertenaga. Meskipun waktu tidur di bulan Ramadhan sering berkurang, usahakan untuk tidur yang cukup di malam hari dan manfaatkan waktu istirahat setelah tarawih untuk tidur sejenak.

Tidur yang cukup membantu pemulihan tubuh dan menjaga kadar energi selama puasa.

6. Atur Aktivitas Fisik

Jika Anda terbiasa berolahraga, cobalah mengatur jadwal olahraga Anda agar tidak terlalu menguras tenaga saat berpuasa. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan saat pagi hari setelah sahur.