Jika Anda ingin melakukan olahraga intensif, cobalah melakukannya setelah berbuka puasa agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dan mengisi energi.

7. Perhatikan Pola Makan Saat Berbuka dan Sahur

Saat berbuka, pastikan untuk makan dengan porsi yang cukup tetapi tidak berlebihan. Jangan makan terlalu cepat atau terlalu banyak dalam satu kali makan, karena ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman.

Pilihlah makanan yang seimbang dengan porsi yang moderat, agar tubuh bisa menyerap energi secara optimal.

8. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin dan Mineral

Selain karbohidrat dan protein, vitamin dan mineral juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan adalah sumber vitamin dan mineral yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga energi.

Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, serta magnesium.

Puasa yang sehat dan bertenaga bisa dicapai dengan pola makan yang bijak, hidrasi yang cukup, serta istirahat yang cukup. Dengan mengatur waktu makan sahur dan berbuka dengan baik, serta menjaga aktivitas fisik, Anda bisa menjalani puasa dengan lancar tanpa merasa lemas.

Ingatlah untuk selalu mendengarkan tubuh dan beradaptasi dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga tips ini membantu Anda untuk tetap bugar dan sehat selama menjalani puasa Ramadhan.