Faktor yang Mempengaruhi Penurunan Berat Badan Saat Puasa

Ada beberapa faktor yang menentukan apakah puasa benar-benar bisa membantu menurunkan berat badan:

1. Defisit Kalori

Kunci utama dalam menurunkan berat badan adalah defisit kalori, yaitu ketika jumlah kalori yang dikonsumsi lebih sedikit dibandingkan yang dibakar oleh tubuh. Jika selama puasa seseorang tetap mengonsumsi makanan tinggi kalori dalam porsi besar saat berbuka dan sahur, maka berat badan tidak akan turun secara signifikan.

2. Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur juga berpengaruh besar. Jika memilih makanan sehat seperti sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks, maka tubuh akan mendapatkan nutrisi yang baik dan berat badan lebih mudah turun.

Sebaliknya, jika lebih banyak mengonsumsi gorengan, makanan manis, dan makanan tinggi lemak, maka berat badan bisa naik meskipun berpuasa.

3. Metabolisme Tubuh

Setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang berbeda. Beberapa orang dapat membakar lemak lebih cepat dibandingkan yang lain. Jika seseorang memiliki metabolisme yang lambat, maka penurunan berat badan saat puasa mungkin tidak terlalu signifikan.

4. Tingkat Aktivitas Fisik

Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk membakar kalori. Jika hanya berdiam diri tanpa melakukan aktivitas fisik, maka pembakaran kalori akan lebih sedikit dan berat badan mungkin tidak turun seperti yang diharapkan.

Kesalahan yang Bisa Menghambat Penurunan Berat Badan Saat Puasa

Banyak orang berharap bisa menurunkan berat badan saat puasa, tetapi tanpa disadari melakukan kesalahan yang justru membuat berat badan tetap atau bahkan naik. Berikut beberapa kesalahan yang sering terjadi: