4. Makan dengan Porsi yang Seimbang

Jangan makan berlebihan saat berbuka, karena pencernaan butuh waktu untuk beradaptasi setelah seharian kosong. Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan sup, lalu lanjutkan dengan makanan utama yang sehat.

5. Tetap Berolahraga Ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetap lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching setelah berbuka agar metabolisme tetap aktif.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, sehingga bisa membuat lebih cepat lapar saat berpuasa. Usahakan tidur 6-8 jam per malam agar tubuh tetap fit.

Kesimpulan: Puasa dan Diet Bisa Dilakukan Bersamaan Asalkan Sehat

Puasa bisa menjadi kesempatan yang baik untuk menjalankan diet, asalkan dilakukan dengan cara yang sehat dan tidak berlebihan. Diet yang terlalu ketat tanpa memperhatikan asupan nutrisi bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Jika ingin menurunkan berat badan saat puasa, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi, menjaga hidrasi, dan menghindari makanan tinggi gula dan lemak. Dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, puasa tidak hanya menjadi ibadah yang berkah, tetapi juga bisa memberikan manfaat bagi tubuh.