• Air putih untuk rehidrasi
• Kurma sebagai sumber energi alami
• Sup atau makanan berkuah untuk mengembalikan cairan tubuh
• Protein dari daging ayam, ikan, atau tahu-tempe
• Sayur dan buah untuk vitamin dan serat

Makanan yang sebaiknya dihindari:

• Gorengan yang sulit dicerna
• Minuman bersoda atau berkafein
• Makanan yang terlalu manis atau tinggi garam

6. Istirahat yang Cukup dan Jangan Beraktivitas Berlebihan

Selama menjalankan puasa, ibu hamil harus tetap menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat. Hindari pekerjaan yang terlalu berat dan pastikan tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar tidak mudah lemas.

Selain itu, tidur siang sebentar bisa membantu mengurangi rasa lelah dan menjaga stamina tubuh selama menjalankan puasa.

7. Dengarkan Kondisi Tubuh dan Jangan Memaksakan Diri

Setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda. Jika tubuh merasa lemah, tidak bertenaga, atau mengalami gejala yang tidak biasa, sebaiknya segera berbuka dan tidak memaksakan diri untuk melanjutkan puasa.

Dalam Islam, ibu hamil yang tidak mampu berpuasa diperbolehkan untuk tidak berpuasa dan menggantinya dengan membayar fidyah sesuai ketentuan. Oleh karena itu, jangan merasa terbebani jika memang tidak memungkinkan untuk berpuasa.

Puasa bagi ibu hamil memang bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan persiapan yang tepat dan memperhatikan kondisi tubuh, ibu hamil tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan aman dan nyaman.

Yang terpenting, selalu konsultasikan kondisi kesehatan dengan dokter, pastikan asupan nutrisi tetap seimbang, dan jangan ragu untuk berbuka jika tubuh sudah tidak kuat. Kesehatan ibu dan janin harus selalu menjadi prioritas utama.