3. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah waktu makan yang sangat penting bagi ibu hamil yang ingin berpuasa. Makanan yang dikonsumsi saat sahur sebaiknya mengandung nutrisi seimbang dan bisa memberikan energi lebih lama.

Beberapa makanan yang direkomendasikan saat sahur antara lain:

• Oatmeal dengan susu dan buah
• Nasi merah dengan lauk protein tinggi
• Kurma untuk tambahan energi alami
• Air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi

Selain itu, hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa.

4. Perhatikan Tanda-Tanda Bahaya Saat Berpuasa

Ibu hamil harus selalu waspada terhadap tanda-tanda yang menunjukkan tubuh tidak mampu menjalankan puasa. Jika mengalami hal berikut, segera batalkan puasa dan hubungi dokter:

• Pusing atau lemas berlebihan
• Mual dan muntah yang tidak normal
• Dehidrasi (bibir dan kulit kering, jarang buang air kecil)
• Gerakan janin berkurang atau tidak terasa sama sekali
• Kontraksi atau nyeri perut yang tidak biasa

Jangan memaksakan diri jika tubuh sudah menunjukkan tanda-tanda tidak kuat berpuasa. Kesehatan ibu dan janin adalah prioritas utama.

5. Pilih Menu Berbuka yang Sehat dan Bergizi

Berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk mengembalikan energi yang hilang selama seharian. Namun, ibu hamil harus tetap memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang disarankan: