Sup sayur atau makanan berkuah seperti soto dan sup ayam adalah pilihan yang baik untuk berbuka. Makanan ini membantu menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tanpa membebani sistem pencernaan yang baru mulai bekerja kembali setelah seharian berpuasa.

Studi dari Journal of Nutrition & Food Sciencesjuga menunjukkan bahwa makanan berkuah mempercepat penyerapan cairan dan nutrisi oleh tubuh, sehingga mengurangi risiko gangguan pencernaan setelah berbuka.

Baca juga : 8 Kebiasaan Buruk yang Tidak Sehat di Bulan Puasa dan Cara Menghindarinya

Setelah point ini ternyata tubuh kita juga masih memerlukan sesuatu nih seperti sumber serat, sumber energi yang bertahan lama dan juga makanan untuk menjaga masa otot, lalu bagaimana cara kita bisa mendapatkan itu semua ?, jawabannya ada pada dibawah ini

3. Buah-buahan Segar – Sumber Vitamin dan Serat

Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jeruk sangat baik dikonsumsi saat berbuka. Kandungan air yang tinggi dalam buah-buahan ini membantu rehidrasi tubuh, sementara seratnya membantu melancarkan pencernaan.

4. Karbohidrat Kompleks – Sumber Energi yang Bertahan Lama

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau roti gandum lebih baik dikonsumsi karena dicerna lebih lambat, memberikan energi yang lebih tahan lama.

Baca juga : Berbagai Manfaat Puasa untuk Kesehatan yang Harus Kamu Tahu