Ntvnews.id, Jakarta - Bulan Ramadan adalah waktu penuh berkah bagi umat Muslim, namun bagi sebagian orang, puasa bisa menjadi tantangan, terutama dalam menjaga tubuh tetap fit dan sehat. Menjalani hari-hari puasa memerlukan perhatian khusus pada pola makan, hidrasi, dan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui cara menjaga tubuh tetap bugar dan berenergi sepanjang bulan puasa.

Dilansir dari beberapa sumber, Selasa, 4 Febuari 2025, Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda tetap fit selama Ramadan.

Baca Juga: Manfaat Puasa untuk Ginjal, Detoks Alami yang Menyehatkan

1. Perhatikan Asupan Nutrisi yang Seimbang

Menjaga pola makan seimbang selama puasa sangat penting untuk memastikan tubuh tetap fit dan memiliki energi yang cukup. Saat sahur, pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal, karena makanan ini melepaskan energi secara perlahan.

Sertakan juga sumber protein sehat seperti telur, ikan, atau kacang-kacangan yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan meningkatkan kekuatan otot. Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan kaya serat guna menjaga pencernaan tetap lancar.