Saat puasa, tubuh membutuhkan protein untuk membantu regenerasi sel yang terpengaruh akibat aktivitas fisik sehari-hari. Konsumsi protein saat sahur dan berbuka akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Contoh Makanan: Daging ayam, ikan, telur, tahu, tempe, kacang-kacangan.

3. Lemak Sehat: Menjaga Energi dan Fungsi Otak

Lemak sehat juga merupakan bagian penting dari diet yang sehat selama Ramadhan. Lemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, yang semuanya mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

Selain itu, lemak sehat membantu menjaga kadar energi yang stabil sepanjang hari.

Contoh Makanan: Alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji chia, ikan salmon.

4. Serat: Mencegah Rasa Lapar dan Menjaga Pencernaan

Serat sangat penting untuk membantu menjaga kenyang lebih lama dan menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat. Makanan yang mengandung banyak serat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah selama puasa.

Perbanyak konsumsi serat saat sahur untuk menjaga perut tetap nyaman sepanjang hari.