Contoh Makanan: Sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, oat.

5. Vitamin C: Menjaga Daya Tahan Tubuh

Vitamin C adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Selama berpuasa, tubuh bisa lebih rentan terhadap infeksi, sehingga konsumsi vitamin C sangat dianjurkan untuk memperkuat sistem imun.

Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi yang penting bagi tubuh.

Contoh Makanan: Jeruk, kiwi, stroberi, paprika, brokoli.

6. Vitamin D: Menjaga Kesehatan Tulang dan Imun Tubuh

Vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mendukung sistem imun tubuh. Mengingat banyak orang tidak mendapatkan cukup paparan sinar matahari selama puasa, penting untuk memastikan asupan vitamin D yang cukup.

Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium, yang dibutuhkan untuk kekuatan tulang.

Contoh Makanan: Ikan salmon, ikan tuna, telur, susu, dan produk olahan susu yang diperkaya dengan vitamin D.