7. Zat Besi: Mengatasi Kelelahan dan Anemia

Zat besi membantu dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemas, yang dapat mengganggu aktivitas puasa Anda.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, terutama bagi mereka yang lebih rentan terhadap anemia.

Contoh Makanan: Daging merah, hati ayam, bayam, kacang-kacangan, tahu, tempe.

8. Air: Hidrasikan Tubuh Secara Maksimal

Meskipun air bukanlah nutrisi, hidrasi yang cukup sangat penting agar tubuh tidak merasa lemas selama puasa. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengarah pada rasa pusing, kelelahan, dan kehilangan konsentrasi. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air di waktu berbuka dan sahur.

Menghindari minuman berkafein dan manis sangat disarankan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Tips: Minumlah setidaknya 8 gelas air antara waktu berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

9. Magnesium: Menjaga Fungsi Otot dan Saraf

Magnesium berperan penting dalam menjaga fungsi otot, saraf, dan keseimbangan cairan tubuh. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, dan gangguan tidur. Selama puasa, sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan cukup magnesium agar tubuh tetap bugar.