2. Makan Berlebihan Saat Berbuka

Saat berbuka puasa, rasa lapar yang sudah ditahan sepanjang hari sering kali membuat kita tergoda untuk makan secara berlebihan. Konsumsi makanan yang terlalu banyak dan berat, seperti gorengan, makanan manis, atau makanan berlemak, justru dapat membebani sistem pencernaan.

Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, maag, atau bahkan diare. Cara menghindarinya, mulailah berbuka dengan makanan yang ringan dan sehat, seperti kurma dan air putih, kemudian makan dengan porsi yang lebih kecil dan seimbang setelah itu. 

Baca juga: Deretan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Agar Kuat Jalani Puasa Ramadhan

3. Kurang Minum Air

Dehidrasi adalah masalah utama saat berpuasa, apalagi jika kita tidak cukup mengonsumsi air saat sahur dan berbuka. Banyak orang yang cenderung mengabaikan hidrasi tubuh saat Ramadan karena fokus pada makanan.

Kurangnya cairan dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, pusing, dan tidak fokus. Pastikan kita dapat mengonsumsi cukup air selama waktu antara berbuka dan sahur.

Idealnya, minumlah sekurangnya 8 gelas air putih sepanjang malam, serta hindari minuman berkafein yang bisa menyebabkan dehidrasi.