Kacang almond kaya akan protein, serat, dan kalsium, yang semuanya penting bagi ibu menyusui. Lemak sehat dari almond juga membantu meningkatkan kualitas ASI.

4. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden)

Ikan seperti salmon dan sarden mengandung asam lemak omega-3 dan DHA, yang penting untuk perkembangan otak bayi. Konsumsi ikan ini juga dapat membantu memperlancar ASI.

5. Biji Fenugreek

Biji fenugreek sudah lama digunakan sebagai salah satu makanan pelancar ASI. Biji ini mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi hormon prolaktin, yang berperan dalam produksi ASI.

6. Bawang Putih

Bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan produksi ASI. Bawang putih juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk ibu menyusui.